《形体塑身》是一门非常受当今高校学生欢迎的健身美体课程，通过一系列有氧和无氧运动、专门形体训练来塑造身体形态，使身体更加健康和美丽。课程设置的所有练习组合，能帮助学生有提高乐感和身体灵活性、有效减脂减重，从而塑造挺拔优美的身体姿态。让在校大学生能够在专业学习和发展的同时，科学追求健康、健美、靓丽、协调的身体和身材，从而在轻松欢快的氛围中实现育人功能。
Overview
Syllabus
- 第一章 课程介绍
- 1.1课程简述
- 1.2课程目的
- 1.3课程结构
- 第二章 有氧热身
- 2.1基本步伐
- 2.2有氧律动
- 2.3活力冲击
- 第三章 局部塑型
- 3.1核心力量
- 3.2手臂塑形
- 3.3腰腹塑形
- 第四章 形体训练
- 4.1手位、脚步组合
- 4.2脚步组合
- 4.3华尔兹舞步组合
- 第五章 特色舞蹈
- 5.1《我和我的国》
- 5.2 有氧健身扇操
- 5.3《大中国》
- 第六章 完美舒展
- 6.1软球放松练习
- 6.2普拉提圈舒展练习
- 6.3全身放松
- 期末考试
Taught by
Gao Yinghui
