本课程为非国家级精品课程，是首都体育学院武术与民族传统体育专业本科一年级学生第一学期的专业必修课程，36学时，2学分，每班学生30人左右。随着社会的发展，人们生活水平的日益提高，健康越来越受到重视，传统体育养生成为人们一种行之有效的健身手段，越来越多的人进入到了传统体育养生的锻炼行列。但由于师资不足，使许多喜欢传统体育健身者投师无门，这就为我们同学学完之后有了用武之地，大家学完后，感觉效果良好，传统功法民族文化底蕴深厚，有的同学边学边交给周围有健身需求者，实现了学以致用。
Overview
Syllabus
- 第一章 理论知识
- 第一节 传统体育养生的内容和特点
- 第二节 传统体育养生的价值、功能
- 第三节 传统体育养生的发展现状
- 第四节 传统哲学与养生
- 第五节 传统医学、现代科学与养生
- 第六节 传统体育养生入门基础
- 第二章 教学实践——健身气功 易筋经
- 第一节 功法源流 特点 习作要领
- 第二节 动作说明（手型、步型、预备势和第一式）
- 第三节 动作分解（第二式～第三式）
- 第四节 动作分解（第四式～第五式）
- 第五节 动作分解（第六式～第七式）
- 第六节 动作分解（第八式～第九式）
- 第七节 动作分解（第十式～第十一式）
- 第八节 动作分解（第十二式～收式）
- 第三章 教学实践——健身气功 五禽戏
- 第一节 健身气功·五禽戏的功法源流和特点、习作要领
- 第二节 健身气功·五禽戏的动作说明（手型、步型和平衡、起势调息）
- 第三节 健身气功·五禽戏的动作分解（虎戏）
- 第四节 健身气功·五禽戏的动作分解（鹿戏）
- 第五节 健身气功·五禽戏的动作分解（熊戏）
- 第六节 健身气功·五禽戏的动作分解（猿戏）
- 第七节 健身气功·五禽戏的动作分解（鸟戏）
- 第八节 健身气功·五禽戏的动作分解（收势引气归元）
- 第四章 教学实践——健身气功 六字诀
- 第一节 健身气功·六字诀的功法源流和特点、习作要领
- 第二节 健身气功·六字诀的动作说明（预备势、起势）
- 第三节 健身气功·六字诀的动作分解（嘘、呵）
- 第四节 健身气功·六字诀的动作分解（呼、呬）
- 第五节 健身气功·六字诀的动作分解（吹、嘻）
- 第六节 健身气功·六字诀的动作分解（收势）
- 第五章 教学实践——健身气功 八段锦
- 第一节 健身气功·八段锦的功法源流和特点、习作要领
- 第二节 健身气功·八段锦的动作说明（手型、步型、预备势）
- 第三节 健身气功·八段锦的动作分解（两手托天理三焦、左右开弓似射雕）
- 第四节 健身气功·八段锦的动作分解（调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧）
- 第五节 健身气功·八段锦的动作分解（摇头摆尾去心火）
- 第六节 健身气功·八段锦的动作分解（两手攀足固肾腰）
- 第七节 健身气功·八段锦的动作分解（攒拳怒目增气力）
- 第八节 健身气功·八段锦的动作分解（背后七颠百病消、收势）
- 期末考试
- 考试
Taught by
Capital University of Physical Education and Sports
