本课程以促进学生身体、心理与社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了知识、技能、情感、行为等领域并行的课程结构，融合了体育、生理、营养、康复、养生、急救等诸多学科领域的有关知识，设计满足学生实际需求的教学内容，课程真正关注学生的健康意识、锻炼习惯、饮食习惯、运动康复、运动养生、运动急救等意识的培养，将增进学生健康贯穿与课程实施的过程，深度挖掘教学内容的思政元素，响应全民健身号召，确保”健康第一“的思想落到实处，以体育人，使学生健康成长。
Overview
Syllabus
- 第一章 绪论
- 慕课概述
- 第二章 运动营养
- 第一节 人体需要的七大营养素（上）
- 第二节 人体需要的七大营养素（下）
- 第三节 运动与水
- 第四节 运动与糖
- 第五节 平衡膳食
- 第六节 吃动平衡与运动营养
- 第三章 运动保健
- 第一节 如何区分有氧运动和无氧运动
- 第二节 如何监控运动强度
- 第三节 运动后肌肉酸痛的解决方法
- 第四节 颈椎保健
- 第四章 运动损伤与康复
- 第一节 翼状肩胛发生原理
- 第二节 翼状肩胛的纠正性训练（上）
- 第三节 翼状肩胛的纠正性训练（下）
- 第四节 腰部损伤（一) ——认识核心肌群
- 第五节 腰部损伤（二）——腰椎间盘突出原理
- 第六节 腰部损伤（三） ——核心肌群的训练
- 第七节 膝关节损伤原理
- 第八节 膝关节损伤的纠正性训练
- 第五章 运动急救
- 第一节 心肺复苏技术操作
- 第二节 海姆立克急救法的操作
- 第三节 水上自救及施救技术
- 第六章 运动养生
- 第一节 四季养生和交际养生
- 第二节 五脏养生
- 第三节 传统养生功法锻炼的原则
- 期末考试
Taught by
Guangxi University
