《体育与健康：踏上科学健身之路》系统地阐述科学体育健身相关理论，旨在提高大学生体育健身理念与意识，掌握科学健身的方法，从而促进大学生身心健康发展。课程分为8章，内容包括以体育与健康理念为灵丹秒药，以运动健身计划为灯塔，以健康体适能为基石，以卫生与医务监督为卫士，加上健身释疑解惑的锦囊妙计，扫清运动损伤的障碍，在运动营养与能量代谢的助推下，形成终身体育习惯，享受体育文化，收获健康幸福生活的法宝。
Overview
Syllabus
- 1.体育与健康：运动是健康的灵丹妙药
- 1.1人类健康与生命面临的挑战
- 1.2体育概念、分类与功能
- 1.3适度体育锻炼对人体健康影响
- 2.运动健身计划是科学健身之路的灯塔
- 2.1运动处方的概述
- 2.2运动处方的内容
- 2.3运动处方的制定与应用
- 3.体适能是科学健身之路的基石
- 3.1体适能的概述
- 3.2心肺耐力、肌肉力量与耐力
- 3.3柔韧性和身体成分
- 4.运动损伤是科学健身之路的障碍
- 4.1运动损伤的特点
- 4.2运动损伤预防原则
- 4.3运动损伤的处理
- 4.4常见的运动损伤
- 5.运动卫生与医务监督是科学健身之路的卫士
- 5.1环境卫生与个人卫生
- 5.2运动性疾病 （上）
- 5.3运动性疾病 （下）
- 6.运动营养与能量代谢是科学健身之路的助推剂
- 6.1营养素与运动
- 6.2能量代谢与运动
- 6.3不同健身人群的能量营养需求
- 7.运动健身的解惑与释疑是科学健身之路的锦囊妙计
- 7.1运动观念的困惑与释疑
- 7.2运动过程中的困扰与应对
- 7.3日常运动健身常见困惑
- 8.体育文化与终身体育是健康幸福生活的法宝
- 8.1体育文化与体育人口
- 8.2奥林匹克文化
- 8.3 全民健身与终身体育
Taught by
Dongfeng Nie, Chunna Zhao, Shijie Lin, Pengyu Fu, and Wang Zhifeng
