健身理论与指导是社会体育指导与管理专业的专业必修课程，也体育教育专业的专业拓展选修课程。本课程主要研究科学健身的基本原理、方法的一门实用性较强的学科，建议修读学期为第五学期，先修课程为运动生理学，选用教材为武汉大学出版社的《运动健身理论与方法》。学生通过学习运动健身过程中的基本原理、原则，掌握指导不同人群运动健身锻炼方法，为日后学生进行俱乐部健身指导与实践提供理论支撑。
Overview
Syllabus
- 概述
- 第一章 健康与运动
- 1.1 健康与运动
- 1.2 运动与生理健康
- 1.3 健身的心理健康
- 第二章 健身的原理、原则与方法
- 2.1 健身的基本原理（上）
- 2.2 健身的基本原理（下）
- 2.3 认识运动负荷
- 2.4 运动健身的方法（上）
- 2.5 运动健身的方法（下）
- 第三章 运动健身过程与安排
- 3.1 健身过程的阶段划分
- 3.2 运动处方
- 第四章 健身与营养
- 4.1 健身人群的合理营养
- 4.2 增肌健身人群的营养
- 4.3 减脂健身人群的营养
- 第五章 不同人群的指导
- 5.1 青少年的健身指导
- 5.2 老年人的健身指导
- 5.3 女性健身指导
- 5.4 不同疾病患者的健身指导
- 第六章 运动健身分类指导
- 6.1 减脂与增肌的健身指导
- 6.2 有氧与无氧运动的健身指导
- 6.3 体态矫正的健身指导
- 第七章 运动损伤的预防与处理
- 7.1 运动损伤的预防
- 7.2 常见运动损伤的急救
- 7.3 常见运动损伤的处理
- 第八章 运动健身效果测评
- 8.1 体质综合测量与评价
- 8.2 运动健身效果的形态学测评
- 8.3 运动健身的机能学测评
- 8.4 运动健身效果的身体素质测评
- 期末测试
Taught by
AiGuo Li, Huini Gao, Min Ren, Zhiqin Xia, Tao Tong, and Xuebei Mao
