健身气功以增进身心健康为目的，以自身形体活动为主要运动形式的中华民族体育项目。其内容丰富、形式多样，不同的功法有不同的动作结构、风格特点和运动量。健身气功不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地、器械等限制，可根据自身的需要和条件选择适合的功法习练。本课程加入了多套健身气功功法，习练者可循序渐进或有针对性的进行练习。
Overview
Syllabus
- 健身气功-八段锦（上）
- 1.1 概述
- 1.2 预备式
- 1.3 两手托天理三焦
- 1.4 左右开弓似射雕
- 1.5 调理脾胃须单举
- 健身气功-八段锦（中）
- 2.1 五劳七伤往后瞧
- 2.2 整套功法演练
- 2.3摇头摆尾去心火
- 2.4 两手攀足固肾腰
- 健身气功-八段锦（下）
- 3.1 攒拳怒目增气力
- 3.2 背后七颠百病消
- 3.3收势
- 3.4整套功法演练
- 第三单元测试
- 健身气功-十二段锦（上）
- 4.1功法源流、特点
- 4.2预备式
- 4.2第一式-冥心握固
- 4.3第二式-扣齿鸣鼓
- 4.4第三式-微撼天柱
- 4.5第四式-掌抱昆仑
- 健身气功-十二段锦（中）
- 5.1第五式-摇转辘轳
- 5.2第六式-托天按顶
- 5.3第七式-俯身攀足
- 5.4第八式-背摩荆门
- 健身气功-十二段锦（下）
- 6.1第九式-前抚腕腹
- 6.2第十式-温煦脐轮
- 6.3第十一式-摇山晃海
- 6.4第十二式-鼓漱吞津
- 6.5整套功法演示
- 健身气功-易筋经（上）
- 7.1功法源流-特点
- 7.2预备式
- 7.3第一式-韦陀献杵第一式
- 7.4第二式-韦陀献杵第二式
- 7.5第三式-韦陀献杵第三式
- 7.6第四式-摘星换斗式
- 健身气功-易筋经（中）
- 8.1第五式-倒拽九牛尾式
- 8.2第六式-出爪亮翅式
- 8.3第七式-九鬼拔马刀式
- 8.4第八式-三盘落地式
- 健身气功-易筋经（下）
- 9.1第九式-青龙探爪式
- 9.2第十式-卧虎扑食式
- 9.3第十一式-打躬式
- 9.4第十二式-吊尾式
- 9.5收式
- 健身气功-十二法（上）
- 10.1预备式、第一式-乾元启运
- 10.2第二式-双鱼悬阁
- 10.3第三式-老骥伏枥
- 10.4第四式-纪昌贯虱
- 10.5第五式-躬身掸靴
- 10.6第六式-犀牛望月
- 健身气功-十二法（下）
- 11.1第七式-芙蓉出水
- 11.2第八式-金鸡报晓
- 11.3第九式-平沙落雁
- 11.4第十式-云端白鹤
- 11.5第十一式-凤凰来仪
- 11.6第十二式-气息归元
- 考试
Taught by
Dong Ping and Wang Lu
