体育与健康（五禽戏）课程是亳州学院校着力弘扬国家级非物质文化遗产——华佗五禽戏而开设的特色公共必修课程。自2011年9月开设，每年的授课人数约600余人。体育与健康（五禽戏）课程旨在让学生掌握五禽戏的基本知识、技术、技能和科学锻炼身体的方式方法，提高学生身体素质，打造学生运用五禽戏进行科学健身与指导的能力；培养良好的心理状态，调节情绪，陶冶情操；丰富校园文化生活，营造良好的大众健身氛围，养成师生健康的生活方式；同时鼓励大学生们将五禽戏推广普及，让更多人认识五禽戏、了解五禽戏、喜爱五禽戏，以个人的健康促进社会的健康，进而助推健康中国建设。如今，五禽戏已融入学生生活，养生理念深入学生心脑，提升了学生的文化自信。
Overview
Syllabus
- 课程简介
- 第一章 理论介绍
- 第一节 中华传统文化之瑰宝——五禽戏
- 第二节 漫步历史长河的五禽戏
- 第三节 五禽戏的养生理念溯源
- 第四节 五禽戏的价值体现
- 第五节 五禽戏的健身营养价值
- 第六节 五禽戏的康复治疗价值
- 第七节 五禽戏在课程思政中的价值引领
- 第八节 虎戏简介
- 第九节 鹿戏简介
- 第十节 熊戏简介
- 第十一节 猿戏简介
- 第十二节 鸟戏简介
- 第二章 健身气功五禽戏
- 第一节 起式调息
- 第二节 虎举
- 第三节 虎扑
- 第四节 鹿抵
- 第五节 鹿奔
- 第六节 熊运
- 第七节 熊晃
- 第八节 猿提
- 第九节 猿摘
- 第十节 鸟伸
- 第十一节 鸟飞、引气归元
- 第三章 华佗五禽戏之虎戏
- 第一节 起式、坐洞运爪
- 第二节 黑虎出洞
- 第三节 饿虎下山
- 第四节 猛虎跳涧
- 第五节 猛虎抓食
- 第六节 饱虎上山
- 第七节 虎卧山洞
- 第四章 华佗五禽戏之鹿戏
- 第一节 梅鹿伸腰
- 第二节 转颈运闾
- 第三节 麋鹿欢跳
- 第四节 成鹿亮角
- 第五节 回首观足
- 第六节 翘首远望
- 第七节 返回鹿巢
- 第八节 觅巢扒草
- 第九节 安卧鹿巢
- 第五章 华佗五禽戏之熊戏
- 第一节 坐洞舔爪
- 第二节 黑熊探爪
- 第三节 笨熊游走
- 第四节 笨熊晃体
- 第五节 笨熊推掌
- 第六节 笨熊抗臀
- 第七节 贪熊攀树
- 第八节 怒熊拔树
- 第六章 华佗五禽戏之猿戏
- 第一节 白猿欢跳
- 第二节 白猿探试
- 第三节 提膝瞭望
- 第四节 左顾右盼
- 第五节 白猿攀枝
- 第六节 下式摘果
- 第七节 白猿献果
- 第七章 华佗五禽戏之鸟戏
- 第一节 仙鹤跳枝，白鹤飞翔
- 第二节 群鹤落滩，白鹤扑地
- 第三节 转颈左顾，转颈右顾
- 第四节 单腿鹤栖，飞鹤展翅
- 第五节 群鹤净身，摇身抖水
- 第六节 抖翎飞翔，降落岩石
- 第七节 飞鹤盘旋
- 第八节 白鹤宿巢，引气归元
- 第八章 功法演练
- 第一节 体演练-健身气功五禽戏
- 第二节 集体演练-华佗五禽戏
- 期末考试
Taught by
Bozhou University
