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XuetangX

自我接纳与自我成长

Shanxi Medical University via XuetangX

Overview

本课程的开设建立在大量的理论和实践基础上。本教学团队于2014-2016年(三年)在本科生小团体中开展“悦纳自我、拥抱未来”为主题的团体心理辅导活动,反馈对提高大学生心理素质、促进人格整合、提高学习兴趣起到了重要作用。为了进一步推广应用,2016年开始在山西医科大学的本科生和研究生中开设《自我接纳与自我成长》选修课,至今已经有8年。同年,主持山西省教育厅研究生、本科生教改项目“欧文亚隆团体心理辅导与药学专业教育的结合研究”,将自我接纳与自我成长融入教学实践中,对提高大学生的心理素质起到了很重要的作用。2019年将“自我接纳与自我成长”以工作坊的形式推广应用到研究生、本科生、及各类社会团体中,主持研究生教改项目“自我接纳与自我成长心理工作坊在提高研究生整体素质中的应用”,将“自我接纳与自我成长”应用于医患沟通中,主持山西省哲学社会科学规划课题“医患沟通实务研究”。为适应疫情的需要,2020年开展“线上自我接纳与成长家校共育工作坊”主持山西省教育科学“十三五”规划2020 年度“互联网+教育”专项课题“融媒体下的自我接纳与成长家校共育模式的研究”项目。积累了大量的理论与实践经验,形成了研究生《自我接纳与自我成长》的课程框架和体系。帮助研究生体验了解自己的自我接纳水平、人际关系、价值观、目标管理、时间管理、情绪管理、思维行为模式等状况,使研究生更加了解自己、接纳自己,理解和明确自己的生活学习目标,改善其生活学习管理能力、情绪管理能力、抗压能力、人际交往能力,提高学习效率、创新能力、科研能力,挖掘潜能、启发智慧、扩大格局、增加情怀,促进研究生素质的全面发展。对我国研究生培养德智体美劳全面发展,具有创新潜能的高级人才具有重要意义。多年来,课程受到一致好评,受众反馈:“我平静了,我不再纠结了,我可以坐下来干自己的事情了,我的格局大了,我更有情怀了”;“越来越了解自己,接纳自己,更理解他人了。”人格的稳定性、灵活度得到了很大提高。

目前已经推广应用到小学、中学、大学、山西省图书馆文源讲坛、干部培训等,对提高人群整体心理素质,促进人格健康发展、社会和谐有重要作用。


Syllabus

  • 第一章 悦纳自我,拥抱未来
    • 1.1 自我接纳
    • 1.2 自我成长
  • 第二章 心理咨询与团体辅导
    • 2.1 哪些人需要心理咨询
    • 2.2 团体辅导的理论基础
    • 2.3 团体辅导的原则
  • 第三章 认识你自己
    • 3.1 乔哈里视窗理论
    • 3.2 “他者之镜”——镜像理论
    • 3.3 情绪ABC理论
    • 3.4 冰山模型
    • 3.5 几个不合理信念
    • 3.6 完美主义者的追求
    • 3.7 觉察自我的真相
    • 3.8 归因理论
  • 第四章 接纳自己和他人
    • 知识锦囊:姜峰教授关于接纳自己和他人的思考
    • 4.1 身体意象与自我接纳
    • 4.2 人格整合与自我接纳
    • 4.3 课题分离与自我接纳
    • 4.4 边界感(个人边界)
    • 4.5 接纳他人与自我接纳
    • 4.6 有条件的爱和无条件的爱
    • 4.7 三大系统排列
    • 4.8 直视骄阳——死亡焦虑
  • 第五章 人际沟通
    • 5.1 人际关系
    • 5.2 人际沟通
    • 5.3 非暴力沟通四要素
    • 5.4 如何进行非暴力沟通?
    • 5.5 客体关系理论
    • 5.6 “60分妈妈”
    • 5.7 内在小孩与内在父母
    • 5.8 自我养育
    • 5.9 联结之网
    • 5.10 生命列车——分离的意义
  • 第六章 情绪管理
    • 6.1 情动于中
    • 6.2 和情绪相处的艺术(一)
    • 6.3 和情绪相处的艺术(二)
    • 6.4 与情绪共舞——放松训练
    • 6.5 与情绪共舞——正念
    • 6.6 与情绪共舞——正念练习
    • 6.7 哀伤疗愈
  • 第七章 价值观与生涯规划
    • 7.1 真假价值观
    • 7.2 价值观的排列和整合
    • 7.3 生涯规划探索
  • 第八章 时间和目标管理
    • 8.1 和时间做朋友
    • 8.2 目标管理
  • 第九章 爱情中的我和你
    • 9.1 为什么爱情如此甜蜜
    • 9.2 爱情中的我和你
    • 9.3 爱,还是伤害?——反家暴
    • 9.4 爱,还是伤害-关于家暴的思考
  • 第十章 总结
    • 10.1 21天自我肯定宣言
    • 10.2 人生目标与人生意义
  • 期末考试

    Taught by

    Yang Guane, Jiang feng, and Li yue

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