《大学体育-瑜伽》课程简介：瑜伽是发源与古印度的一套完整的保健、修炼动作套路，瑜伽运动与人的精神、意识、呼吸和肢体动作紧密结合，使人们的身体、心灵达到统一的最高境界。《大学体育-瑜伽》课程的教学目的是通过瑜伽运动的学习，达到强身健体、修养身心的效果；培养当代大学生终身体育的意识和自主锻炼的能力，培养大学生的感知、判别、行动、合作和人际关系等能力，养成自律、自持、坚持的良好品质，树立科学的养生理念与健康观；锤炼积极向上、平和稳定、坚忍不拔、不畏困难的良好心态。请随我进入大学体育-瑜伽的修炼世界。
Overview
Syllabus
- 第一章 瑜伽理论相关
- 1.1 瑜伽的起源、分类
- 1.2 大学体育瑜伽的锻炼目的、练习注意事项、练习用具
- 第二章 瑜伽体式练习相关
- 2.1 腹式呼吸、冥想、休息术
- 2.2小关节热身
- 第三章 瑜伽体式精讲与练习
- 3.1仰卧上举腿体式系列精讲
- 3.2 俯卧位体式系列精讲
- 3.3坐立位、仰卧位腿后侧体式系列精讲
- 3.4仰卧位双腿后侧体式系列精讲
- 3.5坐立位、仰卧位腿后侧系列体式串联练习
- 3.6 半高位、俯卧位系列体式精讲
- 3.7半高位、俯卧位系列体式串联练习
- 3.8猫式系列体式精讲
- 3.9猫式系列体式串联
- 3.10站立位及站立位侧屈体式精讲
- 3.11站立位及站立位侧屈体式串联练习
- 3.12站立前屈系列体式精讲
- 3.13站立前屈系列体式串联练习
- 3.14下犬系列体式精讲
- 3.15半高体式精讲
- 3.16半高位体式串联练习
- 3.17坐姿体式精讲1
- 3.18坐姿体式精讲2
- 3.19雷电坐、英雄坐系列体式串联
- 3.20双脚式系列体式精讲
- 3.21 双脚式系列体式串联练习
- 3.22站姿半高价位体式式精讲1
- 3.23站姿半高位系列体式精讲2
- 3.24半高位战士二式系列体式精讲
- 3.25半高位战士一式系列体式精讲
- 3.26半高位战士1系列体式练习
- 3.27半高位体式串联练习
- 3.28仰卧位体式练习
- 3.29综合体式练习
- 3.30体式串联练习
- 第四章 瑜伽练习总结
- 4.1瑜伽练习过程注意事项总结
- 期末考试
Taught by
Lanzhou City University
