《瑜伽启蒙》是一门瑜伽基础入门课程，旨在为瑜伽初学者提供正确的指引，帮助其初步认识瑜伽、走进瑜伽，掌握正确的瑜伽练习方法，学会运用瑜伽保持身心健康、缓解压力、改善体态、安定心灵。
本课程分为三个模块：认识瑜伽、学习瑜伽和运用瑜伽。认识瑜伽模块以基础理论为主，主要帮助学生建立正确的认知。学习瑜伽模块以学习、练习瑜伽体式、气息调控、放松冥想为主。体位选取参考《健身瑜伽体位标准》一至五级，按照站姿、坐姿、跪姿、俯卧、仰卧进行分类，实施教学。运用瑜伽模块主要将所学体式进行综合运用，设计成功能明确的主题组合，如脊柱调理、臀腿塑形等，帮助学生建立“学以致用”的意识和能力。
瑜伽的意思是“结合”，是身与心、心与灵的结合，所以瑜伽练习从来都不止是身体的运动，还要融入意识与思想。我们的教学也是如此，在教授体式动作的同时，也融入精神与思想的净化，将知识传授、能力培养、价值塑造融为一体，构建“以身修心、身心兼修”的实用性在线开放课程。
