本课程在教学过程中，注意筛选基本的体能训练理念与方法，注意对训练基础原理的把握，尽可能全面的介绍体能训练方面的研究成果与基本技术，为其在进行体能训练教学、训练指导提供基础理论和基本知识。教学过程中必须贯彻理论联系实际的原则，加强学生分析问题，解决问题的能力。
Overview
Syllabus
- 第一章 概论
- 1.1 体能概述
- 1.2 体能训练的起源及发展
- 1.3 现代体能训练及发展趋势
- 第二章 柔韧素质
- 2.1 柔韧素质的概念及影响因素
- 2.2 逐关节理论
- 2.3 拉伸的方法与原则
- 2.4 肌筋膜理论
- 2.5 肌筋膜释放
- 第三章 力量素质训练
- 3.1 力量的分类及其作用原理
- 3.2 力量产生的影响因素
- 3.3 力量训练的基本原则
- 3.4 力量训练的设计
- 3.5 基于动作模式的力量训练手段
- 3.6 快速伸缩复合训练
- 第四章 速度素质训练
- 4.1 速度训练定义与分类
- 4.2 速度训练注意事项
- 4.3 速度训练的方法
- 4.4 速度训练的要点
- 4.5 提升快速移动、反应能力的方法
- 第五章 灵敏性训练
- 5.1 灵敏训练的概念和分类
- 5.2 灵敏的特点和注意事项
- 5.3 灵敏训练的方法
- 5.4 快速型灵敏训练的方法
- 第六章 耐力素质训练
- 6.1 耐力的分类和定义
- 6.2 耐力素质的测量内容与测量形式
- 6.3 耐力素质的训练方法
- 6.4 400米跑的耐力训练及耐力素质的注意事项
- 第七章 损伤预防训练
- 7.1 运动损伤概述
- 7.2 运动损伤预防
- 7.3 肩部的损伤预防训练
- 7.4 腰部的损伤预防训练
- 7.5 髋关节的损伤预防训练
- 7.6 膝关节的损伤预防训练
- 7.7 踝关节的损伤预防训练
- 第八章 体能测试与评估
- 8.1 体能测试与评估的基本理论
- 8.2 功能动作测试（FMS)
- 8.3 Y-balance测试
- 8.4 身体素质测试
- 第九章 体能训练的设计
- 9.1 体能训练设计的原则
- 9.2 体能训练设计的基础
- 9.3 体能训练的实践设计
- 第十章 青少年体能训练
- 10.1 青少年运动相关系统发展特征
- 10.2 青少年柔韧训练
- 10.3 青少年速度训练
- 10.4 青少年灵敏训练
- 10.5 青少年力量训练
- 10.6 青少年耐力训练
- 期末习题
Taught by
Cui Yunkun, Guangliang Yao, and shiqiang su
