中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分，在维护健康、防病治病方面发挥着重要作用。《中医养生方法学》面向高校各专业本科生及研究生开设，重点讲解各种实用有效的养生方法，包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生和运动养生等。 本课旨在传递健康的养生理念，讲授实用的养生方法。通过学习，大家不仅能掌握各种实用有效的养生方法，以此呵护健康，提供工作和学习效率，进而达到尽享天年、健康长寿的目的；同时还能感受中国传统文化与中医的独特魅力。
Overview
Syllabus
- 第一章 导论
- 1.1 养生 人生必修课
- 1.2 独具特色的中医养生学
- 1.3 什么是健康
- 1.4 健康的标准是什么
- 1.5 健康也能自测吗
- 1.6 什么是养生
- 1.7 养生的目的是什么
- 1.8 人到底能活多久
- 1.9 我的健康谁做主
- 第二章 精神养生法
- 2.1 精神养生 中国人的幸福秘籍
- 2.2 调摄精神 积精全神
- 2.3 立志养德 成功人士的秘籍
- 2.4 清静养神 安顿浮躁的心灵
- 2.5 胸怀坦荡 成就君子的学问
- 2.6 仁爱慈善 营造人缘
- 2.7 乐亦有道 幸福恒久
- 2.8 解读情志与健康
- 2.9 情志如何影响健康
- 2.10 节制情绪 防患未然
- 2.11 疏导宣泄的疏泄法
- 2.12 转移情感 走出阴影
- 第三章 睡眠养生法
- 3.1 睡眠养生 涵义与意义
- 3.2 睡眠的生理作用
- 3.3 我需要睡多久
- 3.4 何时睡眠最健康
- 3.5 高品质睡眠有何特征
- 3.6 如何睡好觉
- 3.7 卧具的选择
- 3.8 药枕助你睡好觉
- 3.9 睡前忌做哪些事
- 3.10 睡前宜做哪些事
- 3.11 睡时注意哪些事
- 3.12 醒后禁忌要牢记
- 3.13 形形色色的失眠
- 3.14 简易助眠食疗方
- 第四章 饮食养生法
- 4.1 饮食养生的概念及意义
- 4.2 饮食调养的原则
- 4.3 从中医角度认识食物（1）
- 4.4 从中医角度认识食物（2）
- 4.5 特殊食物的滋养作用（1）
- 4.6 特殊食物的滋养作用（2）
- 4.7 食物的搭配技巧
- 4.8 进食保健
- 4.9 食后养生
- 第五章 药膳养生法
- 5.1 什么是药膳
- 5.2 哪些中药可配制药膳
- 5.3 如何将中药配入药膳
- 5.4 制作药膳常用中药（一）
- 5.5 制作药膳常用中药（二）
- 5.6 制作药膳常用中药（三）
- 5.7 药膳的配制流程
- 5.8 常用药膳选介
- 第六章 运动养生法
- 6.1 运动养生的概念和形式
- 6.2 传统运动养生的特点
- 6.3 运动养生的机理
- 6.4 运动养生的原则
- 6.5 八段锦
- 6.6 五禽戏
- 6.7 太极拳
- 期末测试
- 期末测试
- 期末考试
Taught by
Changsong Wang
