本课程由暨南大学孙升云教授团队全力打造。孙升云教授从事中医临床一线工作近三十年，学验俱丰，临床疗效卓著。孙教授是国内知名的中西医结合肾脏病专家，先后获得广东省首届“南粤最美中医”和第二届广州市“羊城好医生”光荣称号，临床经验十分丰富。我们将通过中医养生学知识的介绍，尤其是通过精神养生、睡眠养生、房事养生、环境养生、饮食养生、运动养生等十多个章节内容，来提醒您改变一些不太良好的生活习惯，提高我们的生活质量，进而防治亚健康状态。
Overview
Syllabus
- 1中医养生与亚健康概述
- 1.1中医养生学简介
- 1.2介绍健康与亚健康
- 1.3中医养生学的基本理论
- 1.4中医养生学的基本原则
- 1中医养生与亚健康概述测验
- 2精神养生
- 2.1精神养生
- 2.2调神养生法
- 2.3调摄情绪法
- 3饮食养生
- 3.1食物的性味归经
- 3.2饮食养生的作用
- 3.3饮食养生的原则
- 3.4饮食养生
- 4运动养生
- 4.1运动养生机理、特点和原则
- 4.2运动养生的形式和流派
- 4.3传统中医养生功法
- 4.4八段锦
- 5起居作息养生
- 5.1起居有常
- 5.2劳逸结合
- 5.3服装顺时适体
- 5.4排便保健法
- 6环境养生
- 6.1养生环境的基本概念和分类
- 6.2自然环境与健康
- 6.3居住环境与健康
- 6.4室内环境与健康
- 7睡眠养生
- 7.1睡眠养生简介
- 7.2睡眠的时间和质量
- 7.3睡眠的方位与姿势
- 7.4睡眠与卧具
- 7.5睡眠环境与宜忌
- 7.6失眠的预防
- 8房事养生
- 8.1房事的生理作用
- 8.2节制房事的意义
- 8.3房事保健的原则和方法
- 8.4房事禁忌
- 9因时养生
- 9.1因时养生简介
- 9.2春季养生
- 9.3夏季养生
- 9.4秋季养生
- 9.5冬季养生
- 10保健针、灸、按摩
- 10.1保健针、灸、按摩的意义及异同
- 10.2针刺保健
- 10.3保健灸法
- 10.4保健推拿按摩
- 11亚健康的防治
- 11.1 健康&亚健康
- 11.2 亚健康的详细分析及防治
- 孙升云宣传片
Taught by
Shengyun Sun, Shiping Zhu, Xuehua Luo, and Qiufang Chen
