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Universidad Anáhuac

Gestión del estrés y Mindfulness

Universidad Anáhuac via edX

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Overview

En la actualidad las demandas del mundo laboral están saturando a las personas con tal frecuencia que se vuelve una situación cotidiana, generando condiciones de estrés e inconformidad laboral, las cuales pueden afectar las habilidades profesionales.

En adición a la experiencia desagradable que conllevan, las cargas de estrés modifican nuestro cerebro, contribuyen a enfermedades del sistema inmunológico y aumentan la insatisfacción laboral. Independientemente de la preparación que se tenga, pocas veces se enseña cómo manejar estas situaciones emocionalmente desafiantes.

En respuesta a estas necesidades, hemos creado este curso online que te permitirá ser consciente de técnicas para mantener tu salud, reconocer cómo tu sistema de interpretación impacta el nivel de angustia y tomar beneficio de la inteligencia emocional. Este aprendizaje te permitirá ser consciente de tus necesidades internas y externas, priorizarlas sin alarmarte y disfrutar más cada momento, siendo más saludable al reducir los riesgos en el sistema inmunológico.

Nuestros expertos cuentan con amplia experiencia en técnicas avanzadas como hipnosis, autohipnosis y liberación emocional. Con ellos desarrollarás estrategias de toma de consciencia y mindfulness. Más allá de un curso de inteligencia emocional, vivirás una experiencia que modificará tu estructura cerebral y cómo ves la vida, para aumentar tu capacidad de disfrutarla y vivir el presente, desarrollarás habilidades personales y habilidades laborales de gran utilidad para tu día a día.

Taught by

Karam Espositos José Jesús

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Reviews

4.9 rating, based on 31 Class Central reviews

4.8 rating at edX based on 9 ratings

Start your review of Gestión del estrés y Mindfulness

  • Anonymous
    Este curso me pareció super excelente, me ayudó a entender el estrés, las causas que lo ocasionan y sobre todo como medir el nivel de estrés y a través de las técnicas aprendidas bajar esos niveles y convertirlo en emociones positivas.
    Gracias al mindfulness al incluirlo en nuestra rutina diaria conseguimos muchos beneficios para nuestra salud física y mental. Muy agradecida con este curso porque llegó en el momento adecuado y preciso.
    Recomiendo este curso porque no solamente te ayuda a trabajar con tus equipos de trabajo en el ámbito labor sino también en lo personal.
  • Anonymous
    Un curso muy bien elaborado, con materiales profesionales y evaluaciones prácticas que me ayudaron a comprender mejor el tema y aplicarlo a mis contextos personal y profesional.
  • Anonymous
    Very good and interesting topics that will help me to begin a more pacific life in the middle of a complex society
  • Anonymous
    Es un excelente curso, en el que se enseñan muchas técnicas y métodos para gestionar el estrés de manera correcta. Evitando así que esta pueda llegar a afectar tu salud. Recomiendo a todos los jóvenes, adultos y adultos mayores tomar este curso si están pasando por una época en la que están muy estresados, y también a los que no, ya que, inevitablemente es algo que nos afecta a todos en algún momento de nuestra vida. Para finalizar, les dejo un dato muy importante: no todo el estrés es malo, hay estrés que es bueno para ti. Si quieren descubrir el porqué, ya saben donde pueden encontrar una respuesta.
  • Anonymous
    Empecé a estudiar este curso con la finalidad de descubrir las bases del mindfulness y aprender el modo más práctico de aplicarlo en mi vida diaria, pues ya practico meditación de vez en cuando, lo cual me ayuda, pero sentía que me faltaba conocimiento de más técnicas que me resultaran sencillas para cada momento. Los resultados han sido satisfactorios, pues encontré la información que estaba buscando y aprendí nuevas técnicas para relajarme y salir del estado de respuesta al estrés. Muchas gracias por compartir sus conocimientos de manera gratuita en plataformas como EDX y por mejorar la vida de muchas personas.
  • Anonymous
    This is excellent,

    All the information learned allows us to have a better knowledge of ourselves and allows us to enhance skills that we already had but challenges us to go through topics that we rarely cover.
  • Anonymous
    ¡Gracias!
    Útil e interesante.
    Considero que cada contenido es un espacio de reflexión y aprendizaje.
    No te pierdas la oportunidad de tomarlo y crecer en cada ámbito de tu vida.
    Carlos Solís Amaro.
  • Anonymous
    Quería aprender un poco más sobre el mindfulness ya que tenía conocimientos empíricos en la materia y la verdad el curso sobrepaso mis espectativas, es muy ameno, ya que los videos son precisos y concisos por tanto no agotan, El materal es muy completo, la entonanción de voz y las prácticas excelentes, me agradó muchisimo y la verdad lo recomiento a otras personas que estén interesadas en conocer este fantástico mundo del mindfulness y técnicas de relajación, que debido al gran ínice de estr+es que existe, se ha vuleto algo muy necesario.
  • Anonymous
    Es un muy buen curso. Tiene mucho contenido que no conocía. El tema de como medir el estrés es muy interesante. El rapping lo conocía pero no rl método que se muestra en este curso. También conocía la autohipniosis pero no su creador ni el método que aquí se aplica. Es muy interesante todo el recorrido que hace el curso, desde la diferencia entre ansiedad y estrés, las fuentes de estrés, el sistema nervioso autónomo, como medir el estrés, y los diferentes métodos y técnicas para gestionarlo.
  • Anonymous
    Muy claro, con la duración necesaria, con buenos ejemplos y con claridad de conceptos, un excelente curso
  • Anonymous
    El contenido es ameno, nada es pesado, los especialistas realmente saben de lo que están hablando y proponen perspectivas diferentes sobre lo que hacemos diariamente, definitivamente aprender y terminas motivad@ a continuar desarrollando conocimientos en esta área de la salud. Recomiendo ampliamente este curso para todos aquellos interesados en aprender sobre ellos mismos y sobre los demás y más importante aún, como ayudar a los demás estando bien con nosotros mismos primero.
  • Anonymous
    El curso es adecuado y especial para personas que en algún momento de su vida necesitan ese refuerzo interno y externo para superar situaciones delicadas o importantes . Lo que no impide que los propios profesores preparen el camino para otras , así como terapias profesionales. Hay que aprender a leer a través de sus mensajes.
  • Anonymous
    Lo valioso de cada curso que se tome con EDX.Org es que esta hecho a tu medida. Ya que tienes la oportunidad de organizar los horarios, el tiempo de dedicación a las clases.
    Las actividades, contenido y tareas son aplicadas a todos los ámbitos y aspectos de tu vida personal, profesional, familiar, social y cultural.
    Los cursos me han permitido reflexionar sobre mi mismas; acciones, comportamientos, reacciones que antes no tenia conscientes. Ahora puedo observar y detallar estas conductas y puedo tener auto control de ellas y tomar decisiones mas correctas y apropiadas a la ocación, evento, experiencia, aportando positiva mente a mi entorno y con quienes comparto.
  • Anonymous
    Excelente curso me ha ayudado a comprender el proceso fisiológico del estrés, así como dominar algunas herramientas para superarlo, lo aprendido, lo he puesto en práctica y me ha gustado mucho, pero lo aplicaré a mi familia y a mis alumnos, muchas gracias.
  • Anonymous
    Son cursos cortos pero muy eficaces para completar la formación como profesionales y personas.
    Algo muy importante es el tiempo/beneficio/costo, es una gran oportunidad para los que no podeos hacer maestrías y/o otros estudios ,
  • Anonymous
    Es curso es muy bueno y práctico para nuestro día a día.

    Te aporta herramientas psicológicas muy potentes en el manejo de nuestras emociones y el control psicológico de situaciones estresantes rutinarias.
  • Anonymous
    I really enjoyed and learned about handling daily stressful situations. I feel I can aply the techniques in various areas, such as as a worker, as a mother, as a partner, as well as with myself.
  • Anonymous
    Excelente curso tanto en lo teórico de la explicación del estres como afecta nuestro organismo así como los ejemplos y herramientas compartidas para su gestión. Altamente recomendado.
  • Anonymous
    Excelente curso, los contenidos son muy buenos y las prácticas son realizables, gratas y fáciles de hacer. El instructor se percibe experto en el tema. Lo recomiendo plenamente.
  • Anonymous
    Un curso muy útil, práctico y completo, que nos brinda técnicas aplicables de forma sencilla, para lograr realmente gestionar de forma positiva el estrés en nuestra vida ¡
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