跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。跆拳道训练以脚踢为主、拳打为辅、手脚并用、注重礼仪的人体徒手格斗类体育运动项目。“跆拳道”这个概念的内涵和外延还可以通过字面的含义直接来进行理解，“跆”字的意思为“腿之脚”；“拳”字的意思为“手握拳”，“跆”和“拳”两个字表示的是该运动项目在人体徒手格斗的过程中，可以使用的身体武器和基本的运动方法；“道”字的基本含义包括了人的道德、道义和该事物的道路（方法）、道理（规律）两个方面的内容。跆拳道作为一个竞技体育运动项目，其事物的基本规律表现在人体机能作功规律、运动项目活动规律、竞技能力训练规律高度契合、协同运作的三个方面。跆、拳、道三个字组成的一个复合词，既可以表示运动项目的名称，也可以表达运动项目的基本内容。
一、跆拳道的特点和功能
（一）跆拳道的特点
1.以腿为主，以手为辅
现代跆拳道技术中，腿法所占的比例为整个跆拳道技术体系的80％左右，这是跆拳道运动的鲜明特点。在实战比赛中，腿的攻击力量远远大于手，而且腿法攻击范围广，威力较大，是跆拳道比赛中主要的得分手段。另外，竞技跆拳道的比赛规则对腿法使用有着积极的鼓励作用，在竞技跆拳道比赛中，只允许使用一种拳的方法进攻或反击，而且得分率很低，这无疑提高了运动员腿法的使用率。但在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节都可以作为攻击对手的武器。这便构成了现代跆拳道运动的鲜明特点，即以腿为主、以手为辅的运动模式。
2.技击方法简捷实用，动作刚直相向
在跆拳道的实战中，多使用拳、掌、臂等格挡防守，随即以连续快速的腿法组合连击，或直接去打，或接触防守，很少使用闪躲避让法。用简明硬朗的方法直接去打击对方，追求以刚制刚、硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方的距离，进攻或反击时的动作路线多为直线，方法简练，强调击打的有效性。因此，技击方法简捷实用，动作刚直相向是跆拳道运动的又一特点。
3.内外兼修，功法独特
跆拳道训练是在赤手空拳的状态下进行的。经过专门的训练，练习者的关节部位能够发挥出常人难以具备的威力，尤其是手和脚的功力。这是意念与动作在长时期的彼此渗透中产生的综合效应，使人体达到“内外合一”的境界，即内力与外力、精神与劲道的协调统一。
4.以功力验水平
跆拳道练习者修炼的水平如何，技术动作的威力到底有多大，往往是通过运用手脚或其他关节部位分别击碎木板、砖石等物体来检测的。这种方法已成为跆拳道练习、晋级、表演、比赛的主要内容之一，也是检测跆拳道练习者功力水平的有效手段。
5.发声扬威，强调气势
跆拳道练习时无论是品势练习，还是比赛训练，都要求训练者给人以气势上的震慑。多以发出洪亮并有威慑力的声音来显示自己的功力。那么发声有什么作用呢?这里可以归纳为四点：第一，通过发声可以提高自己的注意力，提高大脑皮质的兴奋，从而更好地完成训练或比赛；第二，有关专家研究表明，洪亮的喊声可以增强人的爆发力，以声催力来加大技术的杀伤力；第三，通过发声可以提高自己的斗志，在气势上压倒对手，从而达到在心理上战胜对手的目的；第四，在竞技比赛中，运动员通过发声配合击打效果来得到裁判员的认可，达到得分的目的。
6.以礼始以礼终，培养良好的道德品质
跆拳道修炼者始终把“礼”作为训练内容，强调以礼始以礼终，即训练从行礼开始以行礼结束，并突出爱国主义精神。随着练习者技术水平的提升，道德修养也不断地加深。练习者通过向老师、长辈、教练员、队友鞠躬行礼，养成发自内心的礼仪习惯，形成谦虚、谨慎、友好忍让的态度和互相学习的作风，培养坚韧不拔的意志品质和拼搏向上的精神。
（二）跆拳道的功能
1.健身功能
健身功能是指参加跆拳道运动的训练和比赛，对增强人的体质和健康所起到的作用。跆拳道是一个以腿踢为主、拳击为辅的人体格斗类运动项目，其特殊的活动方式和运动规律对人的智能、技能、体能、心能的综合素质要求很高。大量的实践证明经常参加跆拳道的训练和比赛，能够提高人的观察、判断、思维、记忆、想象力，并延缓大脑机能的衰变。能够促进骨骼和肌肉的发育和生长，使骨骼变粗，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折的能力；使肌肉纤维增质增量，并改善主动肌、协同肌、对抗肌的支配力。跆拳道运动有氧代谢和无氧代谢大强度地频繁交替进行，能量消耗、新陈代谢加剧，能够改善呼吸系统、血液循环系统的生理机能。各种技法随机应变的综合使用能够改善神经系统的兴奋性、灵活性，提高感知觉、反应时的能力，改善人的气质和性格，等等。
2.防身功能
防身功能是指通过跆拳道运动的训练和比赛掌握格斗技术，能够防止被他人伤害所起到的作用：跆拳道本身就是一个以人体格斗为手段，以战胜对方为目的运动项目，教练员、运动员追求的是不断地改善技击方法的合理性，不断地提高使用技法的有效性，不断地增强身体素质的抗衡性。跆拳道格斗对抗的本质特征，决定了在一定的条件下具有防身自卫的功能、一旦身体遭到他人的侵犯，或遇到见义勇为的社会需要，能够大义凛然地站出来，在实施具体行动的过程中，能够有效地制止或制服对方，同时能够有效地保护自己不受伤或少受伤。这种防身自卫和见义勇为的技术手段，只要不良的社会现象存在是非常必要和必备的。但是，在进行防身自卫和见义勇为时，必须以制止或制服对方为目的，不能使对方受到大的伤害．更不能意气用事超越“正当防卫”的法律底线。
3.修身功能
修身功能是指通过跆拳道训练和比赛的教育过程，能够对人的思想境界、伦理道德、个性特征、爱好情趣、意志品质、精神状态等起到教化的作用。跆拳道动作技术的训练与运用承载着思想教育的信息，思想是行动的指南，行动能够转化思想，二者之间互存相依、相互影响。由于跆拳道是人体格斗对抗的运动项目，既能够培养战胜对手、争强好胜、力争上游的精神，同时，也能够纵使争凶斗狠、欺弱无忌、江湖义气的滋生。为此，跆拳道以“鞠躬礼”的礼仪思想教育为先导，注重伦理道德的培养，要求进入到尊师重情、兄弟友爱、守信立义、见义勇为、谦虚礼让、克己正身、仁人志士、不理奢浮等高品位的人格境界。
二、跆拳道训练的内容
（一）礼仪与精神
跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者进入训练场馆必须向国旗致敬，同学之间在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义精神。要求跆拳道练习者在练习技术的同时相互尊重，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼良好习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质和爱国主义精神。
（二）基本技术
单个技术动作、组合动作。跆拳道技术是根据人体的生理结构、攻防规律而设计的一种独具风格的武道动作。跆拳道的技法主要包括：拳法、手法、步法、踢法、擒拿法、摔法等。单个动作间的组合，形成了各种有特定攻防意义的招法。
（三）品势技术
品势就是将基本技术按照一定原理进行有机的排列与组合，每章品势都有固定形式的起势和收势，每章品势都有各自的动作运行路线和文化涵义。品势是跆拳道的专用术语，这个术语可以从字面上理解。“品”是指物品、等级、级别、品质；“势”是指动作的姿势。“品”和“势”连在一起组成一个专有名词，其基本含义是指具有不同等级、品质的动作姿势。跆拳道的品势是把拳和腿的各种攻防动作，按照反映不同等级的内容和太极、八卦图的运行路线编排，形成固定的程序连接起来进行练习的运动表现形式。跆拳道的品势有太极一章到太极八章级别不同的品势套路，随着跆拳道运动发展和推广的需要，后来又创编了高丽、金刚、太白、平原、十进、地台、天拳、汉水、一如等品势套路。
（四）自卫术
利用人体自身的四肢和躯干来进行攻击和防守，是武道技法的根源。跆拳道品势中的动作都有特定的攻防涵义，都具有待定的攻防作用。练习跆拳道直接的作用就是了解和认识自卫术，在不断的修炼过程中，逐渐掌握自卫术，从而真正体会助拳道的格斗搏击威力。跆拳道自卫术的内容主要包括：利用关节进行进攻和防守，同时还利用擒拿术、器械等进行格斗。
跆拳道自卫格斗还经常用于表演。先设计一定的情节然后根据情节进行表演，从而表现跆拳道惩恶扬善、见义勇为的高尚精神，表现跆拳道高超的武功和防卫技艺等。
（五）击破与特技
击破和特技是跆拳道练习功力和展示功力的主要形式。事实证明，经过长期科学合理的专门训练，人体关节部位（拳、掌、肘、膝、头等）能够达到力量充沛、坚硬如铁。可以通过跆拳道技术击碎木板、砖瓦等。这些常人不可思议的事，对训练有素的跆拳道练习者都会变得轻松自如。击破增加了跆拳道的神秘色彩和吸引力。在跆拳道特技表演中，练习者能完成较大难度的技术动作，充分表现了跆拳道练习者的速度、准确、腾空高度，表现跆拳道高超的技巧和攻击威力。
（六）跆拳道舞
根据持定音乐的节奏来表现跆拳道技术，成为现代跆拳道的一种主要表现形式之一。结合音乐的练习主要有两种：一种是利用节奏鲜明的音乐引导练习者进行跆拳道舞（操）的练习，现在，非常受广大练习者的欢迎，逐渐成为始拳道一种新的表现形式。另一种是利用意境深远的音乐引导练习者体验跆拳道的练习意境。
（七）竞技比赛
双人对抗比赛称为竞技跆拳道，它是在一定的时间和空间内，同性别、同级别的运动员运用允许的技术，进行攻防比赛的双人格斗运动。比赛主要由三部分人员组成，运动员、教练员和裁判员。运动员是比赛的主体，教练员对参赛运动员进行临场组织和指挥，比赛的胜负由裁判员来裁决。竞技跆拳道运动员平时的训练就是为了在赛场上展示风采，取得满意的成绩。通过比赛可以使运动员认识跆拳道比赛，正确对待比赛的胜负。提升运动员的价值观，通过比赛可以提高运动员的意志力，提高运动员勇于拼搏、积极向上的良好品格。竞技跆拳道在2000年成为奥运会正式比赛项目。跆拳道比赛的场地面积为10米×10米，每场比赛时间为：一局2分钟，共3局6分钟，局间休息1分钟。头部只能使用脚攻击，躯干可以使用直拳和脚攻击。
