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XuetangX

运动防护师教程

Ball State University via XuetangX

Overview

  健康中国已经成为新时代国家发展战略,全民健身已经沁入到国人的日常生活中。运动不仅给人带来健康,但也可能带来运动伤害风险,成为人们坚持长期运动的困扰。运动风险的防范是保障运动安全的最佳策略。

  当人们积极投入自己喜欢的体育运动之时,类似的困扰接踵而来:扣篮落地不稳意外崴脚,夏练三伏导致中暑,滑雪滑冰摔倒晕厥……运动中也常常担忧:羽毛球救球拉伤肌肉,想去爬山又担心伤膝,踢球突发伤害无人处理……此时最需要运动防护师保驾护航,识别运动损伤风险,纠正运动损伤的隐患因素,正确处理运动中突发的凶险事件。

  全民参与健身运动,最根本目标在于人人都能任性走、任性跑、任性跳。运动导致损伤,主要原因是运动风险没识别、没发现、没纠正——识别损伤风险,消除损伤因素,纠正错误动作,这正是运动防护师的职责!


课程将教授:

 运动损伤风险识别与纠正。包括运动损伤的内因识别(如关节灵活性、力量、柔韧、动作模式等)及外因识别(如环境、场地、运动装备等)。

 有效运动损伤干预方案制。

 运动防护师的必备技能:软组织拉伸术和运动损伤防护性贴扎。

 运动凶险事件处理:例如骨折、脱位、脊髓损伤、出血、心脏骤停、脑震荡、中暑、休克、脱水等。此类事件关乎运动参与者的终生幸福。作为一名合格的运动防护师,你也需要掌握如何对该类凶险事件进行快速判断与处置。


  导师团队拥有国内一流的教学经验和丰富的实践经验;课程为理论课程与实操课程相结合,重理论,强技术,解析真实案例,技术技能规范专业;考核采用线上理论考试。


学习课程顺利成为运动防护师后,您的工作半径将扩展到:

 企事业单位的运动团课;

 社区体医结合健康公共服务;

 跑步、游泳、滑雪等运动联盟;

 专业和业余运动竞技比赛的大小比赛;

 健身房、瑜伽馆、羽毛球馆等运动场所。


授课团队来自北京体育大学,由矫玮教授主持。


Syllabus

  • 第一章 运动防护概述
    • 1.1 运动防护师发展史
    • 1.2 运动防护师的职责
  • 第二章 运动伤害风险因素的评估与矫正
    • 2.1 明确运动伤害原因,做好预防工作
    • 2.2 异常姿势识别与纠正原则-1
    • 2.3 异常姿势识别与纠正原则-2
    • 2.4 肌肉力量不足与不平衡
    • 2.5 柔韧性评估与处理
    • 2.6 身体动作力线不合理的评估与纠正
    • 2.7 平衡功能评估与训练
    • 2.8 身体成分评测与目标
    • 2.9 运动者的整体健康体检
    • 2.10 运动场地的选择与要求
    • 2.11 合格运动鞋的要求
    • 2.12 运动护具的使用
  • 第三章 自我运动防护技术
    • 3.1 静态牵拉
    • 3.2 动态牵拉
    • 3.3 振荡牵拉
    • 3.4 贴扎材料与技术
    • 3.5 消除疲劳的贴扎方法
    • 3.6 冷疗
    • 3.7 运动者的自我医务监督-1
    • 3.8 运动者的自我医务监督-2
  • 第四章 运动伤害与现场处置
    • 4.1 延迟性肌肉酸痛
    • 4.2 骨折与脱位急救-1
    • 4.3 骨折与脱位急救-2
    • 4.4 出血与止血
    • 4.5 心肺复苏术
    • 4.6 运动性腹痛的处理与注意事项
    • 4.7 脑震荡的处理与注意事项
    • 4.8 中暑的处理与注意事项
    • 4.9 肌肉抽筋的处理
    • 4.10 补液的原则与方法
    • 4.11 运动损伤的处理原则与方法-1
    • 4.12 运动损伤的处理原则与方法-2
  • 第五章 运动防护实例
    • 5.1 有效运动损伤预防方案的制定与实施
    • 5.2 长跑运动防护
    • 5.3 篮球运动防护
    • 5.4 足球运动防护
    • 5.5 羽毛球运动防护
    • 5.6 滑雪运动防护
  • 第六章 了解运动损伤康复——以踝关节为例
    • 6.1 踝
  • 期末考试

    Taught by

    Wei Jiao, Peng Huang, Wei Lu, , and Siyuan Xie

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