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XuetangX

运动与关节健康

Beijing Normal University via XuetangX

Overview

关节在人体运动中起着骨杠杆提供支点的作用,从而实现肢体复杂的运动。人体的关节多达两百多个,关节健康水平直接影响到人的日常生活质量。不恰当或过度地使用关节可以诱发骨关节的疾病,而科学的运动有助于增强关节周围肌肉和韧带的功能,促进关节的健康。运动与关节健康紧密相连。本课程具有以下特色:

1. 理念独特:将人体最为容易出现问题的颈椎、肩、腰椎、髋、膝和踝关节作为重点关注对象,从了解关节结构、机能入手,教授大家简便、易行、科学、有效地促进关节健康的运动方法。

2. 内容全面:涵盖人体主要六大关节的结构、功能及自行检测方法,使学生可以根据自身状况及需求,选择促进关节健康的运动方法,做到多角度解决运动疑问,全方位提供健康保障。

3. 参与便利:课程不受时间、场地、性别、年龄等条件的限制,无论您是在校的学生还是社会人员都可参与其中。真正将运动融入日常的生活之中,切实促进关节健康。

愿您通过本课程的学习掌握正确的锻炼方法,更加了解自己的身体,感受运动带来的魅力,养成勤加锻炼的好习惯!


Syllabus

  • 第一章 运动与颈椎关节健康
    • 第一节:颈椎关节的结构、功能及检测方法
    • 第二节:促进颈椎关节健康的运动方法
  • 第二章:运动与肩关节健康
    • 第一节:肩关节的结构、功能及检测方法
    • 第二节:促进肩关节健康的运动方法
  • 第三章:运动与腰椎关节健康
    • 第一节:腰椎关节的结构、功能及检测方法
    • 第二节:促进腰椎关节健康的运动方法
  • 第四章:运动与髋关节健康
    • 第一节:髋关节的结构、功能及检测方法
  • 第五章:运动与膝关节健康
    • 第一节:膝关节的结构、功能及检测方法
    • 第二节:促进膝关节的运动方法
  • 第六章:运动与踝关节健康
    • 第一节:踝关节的结构、功能及检测方法
    • 第二节:促进踝关节的运动方法
  • 期末考试

    Taught by

    Guiping Jiang and Yuanchun Ren

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