《舞蹈与健康》是一门适用于零基础高校大学生的通识类舞蹈和心理学交叉课程，用舞蹈、心灵疗愈修塑身心，在创造性的舞动中疗愈心灵、激扬生命！
Overview
Syllabus
- 序章 课程介绍
- 第一节 舞蹈+健康，一种更优雅的健康方式
- 第一章 曼舞修身——肢体语言的光与影
- 1.1 在开始舞蹈之前……
- 1.2 气质芭蕾-将优雅融入生活
- 1.2.1 一招教你“窄起来”——形体芭蕾
- 1.2.2 逆天长腿——芭蕾臀腿塑形
- 1.2.3 芭蕾天鹅臂
- 1.3.1 盘腿身韵——提沉之间的自在呼吸
- 1.3.2 素手妙目——手势与眼神
- 1.4 舞韵瑜伽
- 1.4.1 身心合一——感受生命的轻盈
- 1.4.2 舞韵瑜伽赏析
- 1.5 髋、腰、臀的曼妙
- 1.6 爵士魅惑，释放性感魅力
- 第二章 生活日常5分钟——塑型于“无形”
- 2.1 女神的轻器械——不可思议的柔软身姿
- 2.1.2纱巾舞柔臂训练
- 2.2 塑型于“无形”-地板动作
- 2.2.2 轻松平躺上抬腿——直腿瘦腹来相会
- 2.2.3抱腿靠胸、屈膝贴地——与肚涨腰酸说再会
- 2.2.4 T躺侧抬、后仰勾拉——纤腿甩赘肉
- 2.2.5 扭摆小腿、下压脚尖——“腰”你更美
- 2.2.6点坐离地 、平躺抬腿———秒塑细腿小蛮腰
- 2.3 塑型于“无形”—— 站姿动作
- 2.3.1 扭转双胯、顶膝盖——翘臀玉腿一步到位
- 2.3.2 侧弯腰、扭一扭——减脂雕塑立“刻”有
- 2.3.3 勾脚踮脚、屈膝弯腰——身体柔韧如飞燕
- 2.4 塑型于“无形”—— 椅子动作
- 2.4.1屈膝靠胸——瘦腿减肚
- 2.4.2 交替“踩刹车”小腿扭一扭——跟O型腿说再会
- 2.4.3 勾勾拉拉、膝盖摆动——矫正腿型、小腿抽筋立刻停
- 2.5 塑型于“无形”—— 寝室运动
- 2.5.1 腹肌运动——“塑”S型腰线
- 2.5.2 扭转脊柱——让肠胃畅通，腰部肌肉
- 2.5.3 仰式绕臂，夹压肩甲—— 让美肩自游自在
- 2.5.4 招财猫、燕飞式—— 打造美肩玉臂
- 第三章 美颈养成术，这边”颈“色独好
- 3.1 美颈引言
- 3.2 夹压、捏拉、压切——让线条更“颈”致
- 3.3 低头、仰头和顶压——如小鹿般灵活，优雅尽现
- 第四章 第四章 拯救下巴，重塑小V脸
- 4.1 引言
- 4.2 前推、按压和夹捏——神奇的瘦脸术
- 4.3 刮除眼袋、扩展眼眶——明眸小V脸，无法移开眼
- 4.4 高鼻梁、通鼻翼、提眼尾——美丽UPUP
- 第五章 第五章 校园丽人，长知识、更涨姿势
- 5.1 你会正确地坐、立、蹲、行吗？
- 5.2 坐姿篇—拉伸腰背，优雅端坐如一名舞者
- 5.3 站姿篇—掌握正确的站姿，秀出如天鹅一般挺拔气质
- 5.4 弯身篇—弯身，那一瞬优美的弧度
- 5.5 走姿篇—步态之美，雄健有力，蕴涵飘逸
- 第六章 第六章 舞动心灵，潜意识的身体秘语
- 6.1 每一种舞蹈都是狂喜药
- 6.2 我在哪？听听内心世界的回响—拉班动作分析
- 6.3 流动起来，对身体的再教育
- 6.4 舞动人生，身心合一地拥抱世界
- 6.4.1 创造性舞动——空间
- 6.4.2 创造性舞动——速度
- 6.4.3 创造性舞动——力量
- 期末考试
Taught by
Joanna Yuan
