What you'll learn:
- Zindelik için, haftalık antrenman planının nasıl olacağını öğreneceksiniz.
- Genel kas grupları için aletsiz temel egzersizleri öğreneceksiniz.
- Antrenman öncesi pratik şekilde ısınmanın nasıl yapılacağını öğreneceksiniz.
- Antrenman sonrası soğuma ve esneklik çalışmasını öğreneceksiniz.
- Planın sürekli uygulanması sayesinde genel vücut enerjisi artacak.
- Temel egzersizlerin, farklı zorluk seviyelerini öğreneceksiniz.
Modern yaşam koşullarında hareketsiz kaldığını ve bu hareketsizlik sonucunda cansızlaştığını ve enerjinin düştüğünü biliyorum. Sana bu konuda yardımcı olmak için tamamen ücretsiz, kısa, anlaşılır ve etkili bir eğitim oluşturdum. Bu eğitim içerisinde neler var?
Haftalık Antrenman Planı
Oluşturduğum haftalık planı, zinde ve canlı kalmak için ömür boyu kullanabilirsin. Haftalık plan içerisinde, kaslarının kuvvetini ve tonusunu koruyabilmen için kuvvetlendirici antrenmanlar ve dolaşım sistemini güçlendirmek için kardiyo planlamaları bulunmaktadır. İçerisinde bulunan egzersizlerin farklı zorluk seviyeleri sayesinde, seviyen ilerledikçe daha zor egzersizlere geçebilirsin, bu sayede zamanı geçmeyen bir plan olduğunu söyleyebilirim.
Amaç Tamamen Tükenmek Değil
Haftalık planın amacı seni tamamen tüketmek değil, aksine enerjini zamanla yükseltmek ve canlılğını arttırmaktır. Bu yüzden antrenman planı kas gelişimi, zayıflama veya yağ yakma amacı gütmez.
Bu antrenman planının amacı, enerjini ve canlılığını arttırmak için yeterli dozda egzersiz yapabilmendir.
Isınma ve Soğuma
Isınma ve soğuma bölümünde planladığım özel seriler sayesinde, eklemlerinin mobilitesi artarken, kaslarının esnekliği gelişecektir. Bu sayede günlük işlerini daha az enerji harcayarak yapabileceksin. Kardiyo ve kuvvet antrenmanları sayesinde vücudun enerjiyi daha verimli kullanmayı öğrenecek.
Her zaman zinde ve enerjik olman dileğiyle.
Umut Varol
